Weitsprung Absprungbalken

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On 11.12.2020
Last modified:11.12.2020

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Schon im Altertum wurde das Weitspringen praktiziert. Bei den Griechen war es Teildisziplin des Pentathlon. Nachrichten über Siegesweiten jenseits des Endes des Skamma legen einen Mehrfachsprung nahe.

Weil die Zahl fünf beim Pentathlon eine besondere Rolle spielt auch beim Speer- und Diskuswurf hatte jeder Teilnehmer fünf Versuche , ist am wahrscheinlichsten eine Folge von fünf Sprüngen aus dem Stand.

Für den Standsprung spricht auch die Verwendung von Sprunggewichten Halteres aus Stein oder Metall, die nur beim Sprung aus dem Stand einen Vorteil durch Erhöhung des Schwunges bringen, sowie die Nachricht, der Weitsprung sei durch Musik auf einem Aulos , einer Art Flöte oder Schalmei begleitet worden, die eventuell den Sprungrhythmus vorgab.

Der Absprungbalken wurde das erste Mal eingeführt. Seit den ersten Olympischen Sommerspielen der Neuzeit in Athen gehört Weitsprung für die Männer und seit London auch für die Frauen zu den olympischen Wettbewerben.

Bereits bei der erstmaligen Teilnahme von Frauen an den Deutschen Meisterschaften, Anfang der er kam die Technik des Saltoweitsprungs auf, die jedoch ohne offizielle Begründung verboten wurde.

Bei einem Weitsprung benötigt man grundlegende motorische Fähigkeiten, die durch gezieltes Training verbessert werden können.

Der Anlauf ist ein Steigerungslauf und wird meistens aus dem Hochstart begonnen kann auch aus dem Tiefstart begonnen werden.

Anlauf und Absprung sind neben der Landung die entscheidenden Elemente des Weitsprungs. Insofern kann hier ein besonderer Leistungsfortschritt erzielt werden.

JavaScript scheint in Ihrem Browser deaktiviert zu sein. Mit der richtigen Landetechnik können am Ende des Sprungs noch wichtige Zentimeter herausgeholt werden.

Die Sprunggrube ist einer der Hauptbestandteile einer Weitsprunganlage. Abgesprungen wird auf einem Brett dass je nach Leistungsvermögen 9m, 11m oder m von der Grube entfernt ist, die drei erlaubten Sprünge müssen in der Reihenfolge links-links-rechts oder rechts-rechts-links erfolgen.

Für den Weitsprung ist der Absprungbalken meist 1m — 3m von der Sprunggrube entfernt. Eine Sprunggrube sollte so breit sein, dass für Wettkämpfe ein 2,75m bis 3m breiter Landebereich vorhanden ist, und muss so lang sein, dass zwischen Absprungbalken und Ende der Sprunggrube für den Weitsprung mindestens 10 Meter und für den Dreisprung mindestens 21 Meter liegen.

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Diesen Artikel entfernen. Bei uns finden Sie alles, was Sie fürs Weitsprungtraining brauchen: Das Herzstück der Weitsprunganlage bildet unser robuster Absprungbalken für Weit- und Dreisprung aus lackiertem Hartholz.

Er kann ganz einfach in unseren Absprungbalken-Einbaurahmen aus verzinktem Stahl zum Einbetonieren integriert werden.

Da der Weitspringer oder die Weitspringerin im Sand landen und ihn dabei aufwühlen, ist auch unsere Sandharke zu empfehlen, damit der Landepunkt des nächsten Springers im ordentlich geharkten Sand besser zu erkennen ist.

Diese Website benutzt Cookies. Variation: Hopserlauf mit diagonalem Schwungbeineinsatz. Das Schwungbein wird dabei bei spitzem Kniewinkel leicht nach innen geführt.

Steigeübung mit Dreier-Anlaufrhythmus Steigesprung aus drei Anlaufschritten in Serie Beachte: Der Sportler darf nur so schnell anlaufen und springen, wie er bei der Landung abfangen kann.

Standweitsprung Aus der Schlussstellung einen energischen Standweitsprung auf die Schaumstoffmatte mit betontem Armeinsatz und hohem Vorbringen der Beine Erschwernis: auf der schiefen Ebene, hier Stabhochsprung-Vormatte ausführen.

Training des Armeinsatzes Schwungbeingehen mit Armeinsatz Im Gehen das Sprungbein aktiv über die Ferse auf die ganze Sohle aufsetzen, dabei das Schwungbein bei spitzem Kniewinkel nach vorn oben bis über die Waagerechte des Oberschenkels schwingen.

Beachte: Diese Übung ist nur für erfahrene Springer, die von oben auf dem Ball aufsetzen können. Zudem muss der Ball gut fixiert werden. Die Übung ist eine Vorübung für den Laufsprung.

Telemarkwechsel Aus lockerem Anlauf erfolgt ein Steigesprung vom Kastendeckel mit Schwungbeinrückführung und Landung in der Schrittstellung auf dem Weichboden.

Beachte: Die Schrittbewegung muss vollständig ausgeführt werden. Vollständiger Laufsprung Aus mittlerem Anlauf wird jetzt ein kompletter Weitsprung mit Beinwechsel, Armunterstützung, Landevorbereitung und Landung in der Sandgrube ausgeführt.

Empfehlung: Sprungläufe im Herbst auf Naturböden und an leichter Steigung trainieren, vor Wettkämpfen nur auf "hartem" Boden.

Einbeinsprünge über Hürden Aus lockerem Anlauf einen Steigesprung über kleine Hürden mit Absprung und Landung auf dem selben Bein ausführen, dann erfolgt ein Zwischenschritt und der Einbeinsprung mit dem anderen Bein über die Hürde usw.

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